Este tipo de exercícios são variações dos movimentos de halterofilia que permitem desenvolver sobretudo altas taxas de produção de força ou seja elevados níveis de potência. A intensidade do exercício pode ser determinada em função da velocidade de execução e não só pela quantidade de carga a mover. Neste exemplo prático verificam-se muitos erros de execução já que ainda estávamos numa fase de aprendizagem. Para se poder progredir quanto à intensidade é necessário primeiro dominar as determinantes de execução do exercício.
Determinantes de execução:
Início do movimento com a barra ligeiramente abaixo dos joelhos.
Apoios ligeiramente oblíquos.
Braços em extensão para implicar os membros inferiores no início do movimento.
Tronco ligeiramente inclinado à frente.
Bacia em anteversão.
Procurar executar com uma elevada taxa de produção de força.
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