Xesco Espar - Resposta 1

Dentro del periodo competitivo creo que lo mejor es siempre trabajar con el tipo intermitente porque es más específico, ya sea de carga aeróbica o anaeróbica. Si el equipo va a estar varias semanas con estos volúmenes de entrenamiento, mi consejo sería hacer la sesión a mediados de semana (miércoles) e ir alternando una semana aeróbico y una semana anaeróbico. En el caso de que ese equipo esté jugando más de un partido por semana, entonces no habría que entrenar la resistencia ya que el partido sirve de carga. Solamente usaría el método continuo (y absolutamente aeróbico) en el caso de que el equipo tuviese durante varias semanas dos partidos por semana. En ese caso sería aconsejable una carga aeróbica suave en la semana siguiente sin partido entre semana. Si el equipo entrena 7-8 veces, supongo que los jugadores son “físicamente expertos” y pueden recuperarse muy bien entre sesiones. Desde este punto de vista, solamente habría que separar las cargas en días diferentes, o realizar las cargas de fuerza antes de la de resistencia. Pero excepto después de un entrenamiento duramente anaeróbico, creo que incluso al día siguiente se podría entrenar la fuerza.

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Dentro do período competitivo creio que o melhor é sempre trabalhar com o método do tipo intermitente por ser mais específico, seja de carga aeróbia ou anaeróbia. Se a equipa vai estar várias semanas com estes volumes de treino, o meu conselho seria fazer a sessão a meio da semana (quarta-feira) e ir alternando uma semana aeróbio e outra semana anaeróbio. No caso dessa equipa estar a jogar mais do que um jogo por semana, então não se deveria treinar a resistência já que o próprio jogo serviria de carga. Somente utilizaria o método contínuo (e absolutamente aeróbio) no caso de que a equipa tivesse durante várias semanas dois jogos por semana. Nesse caso seria aconselhável uma carga aeróbia suave na semana seguinte sem jogo entre semana. Se a equipa treina 7 a 8 vezes, suponho que os jogadores são “fisicamente evoluídos” e podem recuperar-se muito bem entre sessões. Desde este ponto de vista, somente haveria que separar as cargas em dias diferentes, ou realizar as cargas de força antes das de resistência. Mas excepto depois de um treino duramente anaeróbio, creio que inclusivamente ao dia seguinte se poderia treinar a força.