6. Mirando a las diferentes capacidades físicas, cual será la secuencia mas correcta para llegar à sábado (partido) aprovechando la sobrecompensación resultante de la administración conjunta de las cargas de entrenamiento?
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6. Em termos de capacidades físicas (Resistência, força, velocidade), qual a sequência mais idónea para chegar a sábado (dia do jogo) beneficiando da sobrecompensação resultante da administração conjugada das cargas?
Contando que la carga principal es la de resistencia yo la pondría a mitad de semana (miércoles). Anteriormente (lunes o martes) trabajaría la fuerza en el gimnasio (antes de la resistencia). Si quisiéramos hacer algo de fuerza más dinámica, un buen día podría ser el jueves, y dejaría el trabajo de velocidad para el viernes. Con este diseño simple llegamos perfectamente al fin de semana y evitamos las interferencias de cargas entre semana.
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Contando que a carga principal é a de resistência, colocava-a meio da semana (quarta-feira). Anteriormente (Segunda ou terça-feira) trabalharia a força no ginásio (antes da resistência). Se quiséssemos trabalhar algo de força mais dinâmica, um bom dia poderia ser quinta-feira, e deixaria o trabalho de velocidade para sexta-feira. Com este desenho, sempre chegamos perfeitamente ao fim de semana e evitamos as interferências das cargas durante a semana.
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