Aproveito para deixar o mais profundo agradecimento ao Xesco Espar por ter aceite o convite para participar no espaço denominado “consulta”.Para os mais interessados, informo que Xesco Espar a partir do site Xesco Espar: Coaching Systems pode dar apoio à distância de forma mais aprofundada destas temáticas.
Agradeço também a todos os que participaram com diferentes questões associadas ao tema “Estrutura de um microciclo de competição”. Espero que tenha sido pelo menos motivo de reflexão.
Brevemente anunciarei o próximo companheiro que vai colaborar neste espaço.
Muchas gracias Xesco Espar!
8. Teniendo una pré-temporada tan corta, podremos introducir cargas típicas de microciclo de competición con intensidad específica, en la pré-temporada en alternancia con otras de distinta magnitud?***
8. Tendo uma pré-temporada tão curta, poderemos introduzir cargas típicas de microciclo de competição com intensidade específica, na pré-época em alternância com outras de distinta magnitude?
Hay que distinguir entre específica y especial. Para un jugador de balonmano, es carga genérica correr por la montaña, jugar en la playa, trabajar con una mountain-bike. El entrenamiento específico, supone entrenar la fuerza sub-máxima y explosiva, la resistencia aeróbica y anaeróbica con cambios de ritmo y la velocidad de reacción discriminativa y con estímulos específicos. Desde este punto de vista todo el entrenamiento que hacemos en la pretemporada es específico.
Dentro de la carga específica, distinguimos entre general, dirigida y especial según el grado de similitud que tienen los ejercicios con las acciones de juego. Entendido así, el entrenamiento especial es lo que pone más en forma, por lo que es aceptable al final de la pretemporada pero no al principio. Muy resumidamente, el entrenamiento de la primera mitad de la pretemporada debería incluir cargas específicas generales y dirigidas; la segunda parte de la pretemporada debería estar formada por cargas dirigidas y especiales principalmente con algún recuerdo ocasional de carga general.
Pero insisto en distinguir muy bien entre genérico y específico; y dentro de específico entre general, dirigido y especial.
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Há que distinguir entre específica e especial. Para um jogador de andebol, é carga geral correr na montanha, actividades na praia, trabalhar com uma mountain-bike. O treino específico, pressupõe o treino da força sub-máxima e explosiva, a resistência aeróbia e anaeróbia com mudanças de ritmo e a velocidade de reacção discriminativa e com estímulos específicos. Desde este ponto de vista, todo o treino que fazemos na pré-época, é específico.
Dentro da carga específica, distinguimos entre geral, dirigida e especial de acordo com o grau de semelhança que têm os exercícios com as acções de jogo. Entendido assim, o treino especial é o que põe mais em forma, pelo que é aceitável no final da pré-época e não ao princípio. Muito resumidamente, o treino da primeira metade da pré-época, deveria incluir cargas específicas, gerais e dirigidas; na segunda metade, deveria estar formada por cargas dirigidas e especiais principalmente, com algum trabalho ocasional de carga geral.
Mas insisto em distinguir muito bem entre geral e específico; e dentro do específico, entre geral, dirigido e especial.
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