Esta reportagem tem cerca de dois anos e meio mas é sempre actual.
Melhorar 5% de um ano para o outro é realmente difícil de conseguir mas possível como foi o caso!
Paradas con los cinco sentidos
• El Barça de balonmano emplea un método innovador para potenciar los reflejos de los guardametas Barrufet y Peric • El preparador Xavi Pascual usa globos, minipelotas, viseras y gafas de natación en sesiones específicas
MARIO RUIZ / MARCOS LÓPEZ
BARCELONA
No lucía el sol en el Palau Blaugrana, pero los dos jugadores llevaban visera. No se celebraba el cumpleaños de nadie y, sin embargo, había un par de globos en la pista. Y tampoco había ninguna cañería que reparar, pero David Barrufet y Dejan Peric, los porteros del Barça de balonmano, lucían unas gafas de natación pintadas de blanco, llamadas de oclusión visual, que les daban un aire de soldadores profesionales. Ayer tocaba entrenamiento específico de porteros en el equipo de Xesco Espar. Una parcela de la que se encarga desde este año el exguardameta Xavi Pascual.Sus métodos son tan innovadores que han conseguido mejorar todavía más a la considerada mejor pareja de porteros del mundo. "Era la figura que necesitaba el equipo. La portería es, en el balonmano, el 40 o 50% del éxito del equipo. Pues había llegado el momento de dedicarle el tiempo y el trabajo necesario y él es el número uno de España", explica Espar. Xavi Pascual, Pasqui, para el grupo, tiene 37 años. Se formó como portero en el Barça --era parte de la plantilla que ganó la primera Copa de Europa en 1991-- para jugar después en el Palautordera, Galdar, Teucro, León, Guadalajara, Txapela y, en los últimos años, en el Octavio de Vigo. Es licenciado en INEF y ha desarrollado una técnica de entrenamientos basada en el estudio del tiempo.Tiempo de reacciónPascual se aleja del clásico trabajo que realizan otros equipos --ver vídeos del rival para analizar si el lanzador es zurdo o diestro y estudiar por dónde dispara-- y trabaja en tres bloques definidos: anticipación, poder de reacción y localización de lanzamientos. "Mis entrenamientos están destinados a que el portero piense antes de parar un balón, que se anticipe a la jugada", explica Pascual. Luego está la segunda fase: el tiempo de reacción ante tiros de seis, siete o nueve metros que a veces superan los 115 km/h. Es en esta fase en la que Barrufet y Peric, ambos de 35 años, han encontrado un estímulo. Los entrenamientos han cambiado. Han pasado del bádminton o del trabajo con las pelotas de tenis, que realizaban la temporada pasada para ganar reflejos, a descubrir un abanico de nuevos y divertidos ejercicios. Por eso llevaron ayer visera. Cuando se la ponen hacia arriba sólo ven la salida de la pelota. Pierden la trayectoria a medio camino y deben adivinar qué camino seguirá para detenerla. Y si encima, las pelotas son de tenis o más pequeñas, la dificultad aumenta. Con la visera hacia abajo, no ven el origen del lanzamiento y deben detener el balón guiándose por el bote que da apenas unos metros delante de ellos. Parece fácil, pero no lo es. Todo se complica cuando Pasqui, subido en un banco les obliga a realizar este ejercicio a la vez que mantienen un globo en el aire sin que toque el suelo. "Lo hacemos para mejorar su coordinación. Les ayuda a ser capaces de focalizar la atención en dos cosas a la vez", explica Pascual. Al final de la sesión llega el ejercicio estrella: las gafas de natación tapadas con esparadrapo blanco en las que sólo se deja un pequeño rectángulo de visión en el centro. Los porteros se las colocan y Pascual les tira ocho lanzamientos con unas minipelotas que son siete veces más pequeñas que las de balonmano. "En este ejercicio sólo tenemos un 5% de visión. Es el más difícil", comenta Barrufet. "Hemos ganado muchísimo en poder de reacción. Le sacamos al rival unas décimas de segundo que son decisivas. Y, ves, a los 35 años que todavía puedes mejorar en algunos aspectos que ya no imaginabas". Peric comparte la opinión del capitán, pero reconoce que lo pasa mal cuando el globo está en el aire y le viene una diminuta pelota."La información que nos da Pasqui nos la metemos en el disco duro y luego, cuando estás en la portería, te sale sola", explica Peric. Otro ejercicio consiste en fijar la vista en la minipelota que lanza Pascual desde 10 metros y adivinar, según el color, por dónde la lanzará. "Ayuda a mejorar la anticipación y la velocidad de reacción", explica el técnico, feliz de que las estadísticas le den la razón. El Barça es el menos goleado de la Liga --116 goles en cinco partidos (23,2 por encuentro)-- y su pareja de porteros presenta el mejor porcentaje de acierto porque ha aumentado un 5% con respecto a la pasada temporada: ha pasado del 34 al 39%. El secreto está en la visera y en los globos.
Paradas con los cinco sentidos
• El Barça de balonmano emplea un método innovador para potenciar los reflejos de los guardametas Barrufet y Peric • El preparador Xavi Pascual usa globos, minipelotas, viseras y gafas de natación en sesiones específicas
MARIO RUIZ / MARCOS LÓPEZ
BARCELONA
No lucía el sol en el Palau Blaugrana, pero los dos jugadores llevaban visera. No se celebraba el cumpleaños de nadie y, sin embargo, había un par de globos en la pista. Y tampoco había ninguna cañería que reparar, pero David Barrufet y Dejan Peric, los porteros del Barça de balonmano, lucían unas gafas de natación pintadas de blanco, llamadas de oclusión visual, que les daban un aire de soldadores profesionales. Ayer tocaba entrenamiento específico de porteros en el equipo de Xesco Espar. Una parcela de la que se encarga desde este año el exguardameta Xavi Pascual.Sus métodos son tan innovadores que han conseguido mejorar todavía más a la considerada mejor pareja de porteros del mundo. "Era la figura que necesitaba el equipo. La portería es, en el balonmano, el 40 o 50% del éxito del equipo. Pues había llegado el momento de dedicarle el tiempo y el trabajo necesario y él es el número uno de España", explica Espar. Xavi Pascual, Pasqui, para el grupo, tiene 37 años. Se formó como portero en el Barça --era parte de la plantilla que ganó la primera Copa de Europa en 1991-- para jugar después en el Palautordera, Galdar, Teucro, León, Guadalajara, Txapela y, en los últimos años, en el Octavio de Vigo. Es licenciado en INEF y ha desarrollado una técnica de entrenamientos basada en el estudio del tiempo.Tiempo de reacciónPascual se aleja del clásico trabajo que realizan otros equipos --ver vídeos del rival para analizar si el lanzador es zurdo o diestro y estudiar por dónde dispara-- y trabaja en tres bloques definidos: anticipación, poder de reacción y localización de lanzamientos. "Mis entrenamientos están destinados a que el portero piense antes de parar un balón, que se anticipe a la jugada", explica Pascual. Luego está la segunda fase: el tiempo de reacción ante tiros de seis, siete o nueve metros que a veces superan los 115 km/h. Es en esta fase en la que Barrufet y Peric, ambos de 35 años, han encontrado un estímulo. Los entrenamientos han cambiado. Han pasado del bádminton o del trabajo con las pelotas de tenis, que realizaban la temporada pasada para ganar reflejos, a descubrir un abanico de nuevos y divertidos ejercicios. Por eso llevaron ayer visera. Cuando se la ponen hacia arriba sólo ven la salida de la pelota. Pierden la trayectoria a medio camino y deben adivinar qué camino seguirá para detenerla. Y si encima, las pelotas son de tenis o más pequeñas, la dificultad aumenta. Con la visera hacia abajo, no ven el origen del lanzamiento y deben detener el balón guiándose por el bote que da apenas unos metros delante de ellos. Parece fácil, pero no lo es. Todo se complica cuando Pasqui, subido en un banco les obliga a realizar este ejercicio a la vez que mantienen un globo en el aire sin que toque el suelo. "Lo hacemos para mejorar su coordinación. Les ayuda a ser capaces de focalizar la atención en dos cosas a la vez", explica Pascual. Al final de la sesión llega el ejercicio estrella: las gafas de natación tapadas con esparadrapo blanco en las que sólo se deja un pequeño rectángulo de visión en el centro. Los porteros se las colocan y Pascual les tira ocho lanzamientos con unas minipelotas que son siete veces más pequeñas que las de balonmano. "En este ejercicio sólo tenemos un 5% de visión. Es el más difícil", comenta Barrufet. "Hemos ganado muchísimo en poder de reacción. Le sacamos al rival unas décimas de segundo que son decisivas. Y, ves, a los 35 años que todavía puedes mejorar en algunos aspectos que ya no imaginabas". Peric comparte la opinión del capitán, pero reconoce que lo pasa mal cuando el globo está en el aire y le viene una diminuta pelota."La información que nos da Pasqui nos la metemos en el disco duro y luego, cuando estás en la portería, te sale sola", explica Peric. Otro ejercicio consiste en fijar la vista en la minipelota que lanza Pascual desde 10 metros y adivinar, según el color, por dónde la lanzará. "Ayuda a mejorar la anticipación y la velocidad de reacción", explica el técnico, feliz de que las estadísticas le den la razón. El Barça es el menos goleado de la Liga --116 goles en cinco partidos (23,2 por encuentro)-- y su pareja de porteros presenta el mejor porcentaje de acierto porque ha aumentado un 5% con respecto a la pasada temporada: ha pasado del 34 al 39%. El secreto está en la visera y en los globos.
2 comentários:
Boa noite professor. Segundo os valores apresentados pelo autor, o aumento da eficácia do Gr é notória. Contudo não são estes exercícios algo mecanizados?!Ou seja, apesar da grande dificuldade causado pelas viseiras utilizadas pelo Gr, o lançamento das bolas são feitas de frente para o Gr e sempre dentro do seu raio de acção! Remates a simular situação de jogo, em diferentes postos específicos não seriam mais eficazes? As viseiras poderiam estar presentes no exercício, utilizando o nível de oclusão visual como variável dependente da dificuldade. Já agora, estes exercícios são adequados ao treino de jovens(11/13 anos)??ou existem aspectos mais importantes a considerar nestas idades? Parabéns pelo trabalho feito! Abraço
Este tipo de trabalho tem como objectivo diminuir o tempo que o g. redes tem para poder tomar decisões e assim melhorar o tempo de reacção. É apenas uma componente da actividade do G. Redes que ele pretende melhorar. O que refere já se insere e noutro tipo de trabalhos também essenciais para o rendimento do G.Redes. O que faço por vezes é colocar um balão que deve ser sustentado pelo G. Redes enquanto recebe remate da 1ª linha para melhorar factores relacionados com o campo visual. Está um exercício neste blogue que associa remate da 1ª linha com a viseira ocultando a parte final do trajecto da bola com a intenção de melhorar factores proprioceptivos. Todos os exercícios são válidos desde que tenham uma explicação e um objectivo definidos. Estes exercícios podem ser trabalhados também numa fase de iniciação com as adaptações necessárias, no entanto factores ligados à coordenação e outros (psicológicos), assumem uma grande importância nestas idades (ver artigo já referenciado neste blogue) .
Obrigado
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