2. Que grado de importancia tiene el entrenamiento de la fuerza máxima en el período competitivo, y si es importante trabajarla, en que días o día del microciclo de competición deberá ocurrir?
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2. Que grau de importância tem o treino da força máxima no período competitivo, e se é importante, em que dias ou dia do microciclo de competição deverá ocorrer?
La fuerza máxima en balonmano tiene una cierta importancia en las acciones de 1x1 defensivas. Para el resto de acciones (saltar, correr, lanzar) es más importante la fuerza explosiva. Entrenar los dos tipos de fuerza simultáneamente es un problema ya que si trabajas mucho la fuerza máxima, puedes perder explosividad y si sólo trabajas la fuerza explosiva, con el paso del tiempo , los niveles de fuerza máxima tienden a estancarse o bajar.
Para mí, lo ideal es trabajar la fuerza máxima solamente en el periodo transitorio, ya sea en el mesociclo de descarga o el de preparación. Pero podemos hacer otras consideraciones…
Para jugadores mayores (ya formados y que por lo tanto tienen unos buenos niveles de fuerza máxima), en el periodo competitivo deberíamos trabajar principalmente la fuerza explosiva o potencia. Si de todas maneras se trabaja (lo cual podría ser aconsejable una vez cada dos semanas), debería separarse por lo menos tres días respecto del partido (es decir lunes, martes o miércoles).
En el caso de jugadores jóvenes (pero de más de 20 años) en los que hay que seguir aumentando los niveles de fuerza, te diría lo mismo, es decir, lunes, martes, miércoles o como mucho jueves.
En los menores de 20 años no deberíamos trabajar la fuerza máxima nunca. Primero deben adaptarse al trabajo de pesas.
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A força máxima em andebol tem uma certa importância nas acções de 1x1 defensivas. Para as restantes acções (saltar, correr, lançar) é mais importante a força explosiva. Treinar os dois tipos de força simultaneamente é um problema, já que se trabalhas muito a força máxima, podes perder explosividade e se só trabalhas a força explosiva, com o passar do tempo, os níveis de força máxima tendem a estancar ou a descer.
Para mim o ideal é trabalhar a força máxima somente no período transitório, seja no mesociclo de descarga ou no preparatório. Mas podemos fazer outras considerações…
Para jogadores mais velhos (já formados e que portanto têm bons níveis de força máxima), no período competitivo deveríamos trabalhar principalmente a força explosiva ou potência. Se no entanto se trabalha, (o que poderia ser aconselhável uma vez em cada duas semanas), deveria separar-se pelo menos três dias relativamente ao jogo (quer dizer, segunda, terça ou quarta-feira).
No caso de jogadores jovens (mas com mais de 20 anos) em que há que seguir aumentando níveis de força, dir-te-ia o mesmo, quer dizer, segunda, terça, quarta e como muito, quinta-feira.
Com os menores de 20 anos não deveríamos trabalhar a força máxima nunca. Primeiro devem adaptar-se ao trabalho com cargas.
2 comentários:
Excelente linha de pensamento.
A minha pergunta é: " Deve-se fazer o treino da força explosiva, com exerícios em função do posto específico dos jogadores de campo, como acontece com o guarda-redes?"
Obrigado.
Muy bien la linea de pensaminento.
La mia pergunta es:" Se debe hacer en el entrenamiento da la fuerza explosiva, con ejercícios en función del puesto del jugador, como pasa con el portero?"
Muchas gracias.
Nos trabalhos de transferência agrupados ao exercício com carga, é possível por exemplo, adequar os exercícios de salto ao posto específico. Os diferentes postos específicos manifestam diferentes formas de salto que devem ser reproduzidas no treino dentro do possível de forma a satisfazer as necessidades do jogo.
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