2X2 Integrado

Coordenação Motora - Método para Potenciar a Finta

O exercício apresentado na figura, tem como objectivo trabalhar a finta com salto. Adapta-se por exemplo para fintar em espaço amplo ou para evitar interrupção do jogo por parte de um defensor que procura contacto físico.
Uma variante, consiste em conjugar o drible sempre que se coloca o apoio fora da escada de agilidade, importante para ampliar a finta e dar continuidade ao jogo.

Coordenação Motora - Método para Potenciar a Finta

Estes exemplos correspondem aos exercícios da fig. 7 e 8 apresentados no artigo.

As tarefas devem ser executadas de forma a privilegiar movimentos coordenados e controlados em que a velocidade de execução deve ser “óptima” de forma a evitar gestos desnecessários que possam aumentar o gasto energético ou contribuir para movimentos que não cumprem o protocolo. O equilíbrio entre a velocidade de execução e o cumprimento da tarefa deve ser encontrado pelo executante.

Coordenação Motora - Método para Potenciar a Finta

Relativamente ao artigo, "Método para Potenciar a Finta", e porque tenho tido pedidos de esclarecimento acerca de alguns exercícios, ficam aqui alguns exemplos práticos acerca da execução de alguns deles. A escada de agilidade pode ser facilmente construida com marcas colocadas no chão como se percebe no exemplo (vídeo).

Os casos apresentados, correspondem aos exercícios das figuras 1 (esquerda)e 6 (direita) descritos no artigo.

Para que este tipo de exercícios sejam mais ou menos intensos, podemos manipular variaveis como a velocidade de execução ou a distância a que são colocados os apoios fora da escada, aumentando assim o desequilibrio e a intensidade das contrações excentricas (travar mudando de direcção).

A melhoria da capacidade de diferenciação cinestésica, permitirá ao atleta o ordenamento adequado dos seus movimentos parciais, permitindo sequenciar e sincronizar as tarefas de forma mais precisa através da melhoria da percepção do seu corpo, aumentando assim a percepção constante das condições espaciais, temporais e da força a aplicar durante a execução de um determinado gesto. A capacidade de ritmo relaciona-se com a habilidade para organizar acções musculares em relação ao espaço e ao tempo. A orientação espacial permite determinar e variar a posição e os movimentos do corpo no espaço e no tempo relativamente ao campo de acção (terreno de jogo, material fixo, …) e/ou a um objecto ou interveniente em movimento (móbil, companheiros ou adversários,...) Por outro lado a capacidade de equilíbrio, consiste em manter o corpo em estado de equilíbrio ou recupera-lo após o movimento.